? ? ?武漢社區(qū)文化藝術(shù)節(jié)·十里景秀社區(qū)站
為了豐富武漢社區(qū)文化生活，展示武漢社區(qū)精神文明建設(shè)，武漢市漢陽區(qū)玩童表演藝術(shù)中心于5月26日在漢陽十里景秀社區(qū)大舞臺舉辦武漢社區(qū)文化藝術(shù)節(jié)·十里景秀社區(qū)站——大型納涼文化演出活動。
? ? ? 本次活動由湖北電視臺綜合頻道現(xiàn)場錄播，讓更多人了解老年人玩童般的健康生活，讓60+成為一生最美時(shí)光。
活動現(xiàn)場
今天是二十四節(jié)氣之芒種
? ? ? ? ? 芒種節(jié)氣開始，就進(jìn)入典型的夏季氣候。中午氣溫較高，加上空氣濕度越來越大，人們會覺得像在蒸籠里一樣。
此時(shí)，多數(shù)人容易頭昏懶散，所以，芒種養(yǎng)生更要注意“防”。起居上應(yīng)晚睡早起，飲食上要清淡，生活中注意預(yù)防中暑、空調(diào)病和腸胃炎。
夏天最難熬的時(shí)候到了，你做好準(zhǔn)備了嗎？國家級中醫(yī)教你防暑、防濕，另外還要注意預(yù)防兩種情況，幫助你防百??！這套為你特別制作的芒種養(yǎng)生攻略，請一定要收下！
芒種：一年中最忙的季節(jié)
芒種是二十四節(jié)氣之一，“芒種”是一年中最忙的季節(jié)。
“芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”，是農(nóng)民朋友的散播、播種?！懊⒎N”到來預(yù)示著農(nóng)民開始了忙碌的田間生活。
另外，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié)，故又稱“芒種”。
俗話說：春爭日，夏爭時(shí)。而“爭時(shí)”即指這個(gè)時(shí)節(jié)的收種農(nóng)忙。
今日芒種，養(yǎng)生重在“防”
芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。
國家級名老中醫(yī)李乾構(gòu)教授認(rèn)為，芒種時(shí)節(jié)調(diào)理養(yǎng)生，需要特別注意“防暑、防濕邪”。
▲圖為國家級名老中醫(yī)李乾構(gòu)教授。
當(dāng)然，芒種養(yǎng)生，除了李乾構(gòu)教授提醒的“防暑、防濕邪”之外，還需要注意預(yù)防兩種情況：防治熱傷風(fēng)和防冬病潛伏。
這兩種情況防好了，才能幫助我們預(yù)防疾病入侵，安然度夏~
防暑：要防夏打盹
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現(xiàn)。而防暑最重要的就是要防夏打盹。這里就需要做好兩件事：
夏季炎熱高溫，人體大量排汗，鉀元素會隨汗液大量排出。
而人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，嚴(yán)重時(shí)還會伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，甚至出現(xiàn)呼吸困難等。
當(dāng)人體大量出汗后，為了快速補(bǔ)鉀，可以喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。
夏天日長夜短，睡眠時(shí)間相對減少，而午睡是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。“午睡一刻鐘，夜補(bǔ)一小時(shí)”，既能預(yù)防“夏打盹”，還有利于養(yǎng)護(hù)心臟。
西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科教授鄭清蓮表示，中醫(yī)認(rèn)為，午睡是養(yǎng)心好方法。在中午陽氣偏盛的時(shí)候，需要休息來養(yǎng)陰，達(dá)到陰陽調(diào)和的目的。
特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至?xí)黾有募」Ｋ赖奈ｋU(xiǎn)。
當(dāng)然，午睡時(shí)間也不宜過長，一般半小時(shí)為宜。因?yàn)榘滋焖脮r(shí)間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環(huán)，影響健康。
防濕：要健胃補(bǔ)脾
芒種時(shí)節(jié)通過飲食防濕邪是個(gè)好方法。飲食上以清補(bǔ)為主，健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。
下面推薦三款排濕養(yǎng)生湯，能幫助健胃補(bǔ)脾、祛除濕邪~
【材料】：薏仁、紅豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。
【做法】：薏仁、紅豆加水2大碗小火慢煮1小時(shí)，加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€即可。
【功效】：清熱健脾，利濕養(yǎng)肝。
【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可。
【功效】：滋腎陰、助腎陽，適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。
【材料】：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。
【做法】：將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成2厘米長、1厘米厚的長條塊，放入鍋內(nèi)加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
【功效】：清熱解毒，涼血通絡(luò)，潤肌膚。
防治熱傷風(fēng)
天氣炎熱，人體的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張，出汗很多，入睡后易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風(fēng)”，空調(diào)病就屬于“熱傷風(fēng)”。
預(yù)防“熱傷風(fēng)”，要鍛煉強(qiáng)身，并隨早晚天氣變化及時(shí)增減衣服。
日常食物中，適當(dāng)食用大蒜、姜、蔥、食醋，也有防治感冒的功效。同時(shí)，寒涼蔬菜配點(diǎn)大蒜，可以中和寒氣。
對于不幸染上“熱傷風(fēng)”的朋友，病情較輕時(shí)適當(dāng)服些感冒藥，二三日即可痊愈；病情較重的可用中藥(如香薷飲、三仁湯等)治療。
防冬病潛伏
一些冬季常發(fā)疾病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，只是由于夏天炎熱沒有立即發(fā)作而潛伏體內(nèi)。為了預(yù)防冬病復(fù)發(fā)或加重，夏天就需要特別注意！
在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好別穿短褲短裙。
在夏季應(yīng)防風(fēng)寒，除上述禁忌外，還要少食甚至禁食冷飲。
除上述禁忌外，別過多食用瓜果及冷食。
有一種中醫(yī)稱為“頭風(fēng)病”的頭疼病，患者別用冷水洗頭，洗頭后不要直接對著電風(fēng)扇或空調(diào)吹。
芒種節(jié)氣期間，養(yǎng)生就重在“防”字，做好防暑、防濕、防治熱傷風(fēng)和防冬病潛伏的準(zhǔn)備，才能讓我們安然度夏，利于防百病入侵！
這份為你特別制作的芒種養(yǎng)生攻略，送給你，請一定要收下！祝愿夏季安康，遠(yuǎn)離百??！
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編輯：張之潤? ?宋玭??